汗対策まとめ|これだけ抑えておけば汗の悩みも解決できる

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汗対策

デートやピアノの発表会など、手汗や脇汗が吹き出て困った経験はありませんか?

私も仕事中にパソコン作業やプレゼン発表の際に汗びっしょりになっていつも悩んでいました。

そんな私が色々と試してみた汗対策を紹介します。

汗対策といっても日常生活から予防する方法から緊急時の対処法までたくさんの対策があります。ひどい汗に悩んでいる皆さん、必見ですよ!

長時間持続可能で効果的な汗対策アイテム

大事な場面では特に万全の体制を整えたいものです。そんな方に長時間持続力がある汗対策アイテムを紹介します。

コルクル

コルクル

定期コース 初回0円
単品価格 4,980円(税抜き)+送料
返金保証 初回無料
タイプ クリームタイプ
ポイント
  • 医薬部外品
  • 日本製
  • 通販限定

口コミでも人気のコルクルですが、初回無料で注文できてしまうかなりお得な汗対策クリームです。

国内工場で徹底した管理・検査のもと製造され、制汗力・持続性・使用感など品質に自信があるからこそ、初回無料にしてもリピーターがついているのでしょう。

もし肌に合わなかったり、効果を感じれないという場合でも無料分のみでも解約OKなので何のリスクもありません。

コルクルが効かないって口コミは本当?効果を検証してみた

フレナーラ

フレナーラ

定期コース 初回2,667円(税抜き)
単品価格 8,890円(税抜き)+送料
返金保証 180日間返金保証
タイプ ジェルタイプ
ポイント
  • 医薬部外品
  • 日本製
  • 通販限定

フレナーラは制汗剤としては珍しいポンプ式のジェルクリームタイプです。2017年モンドセレクション受賞や多数の人気雑誌に掲載されるなど、デザインと品質どちらも高く評価されています。定期購入がなく、単品購入できるのも人気の理由の1つです。今なら初回割引キャンペーンを実施しているので、お試し価格の850円で申し込むことができます。

フレナーラは手汗に効果なし?気になる口コミをチェック!

ファリネ

ファリネ

定期コース 初回2,667円(税抜き)
単品価格 8,890円(税抜き)+送料
返金保証 30日間返金保証
タイプ パウダータイプ
ポイント ・医薬部外品

・日本製

・無添加

ファリネはパウダータイプの汗対策用制汗アイテムです。

2016年にモンドセレクションを受賞しており、世界からもその品質を認められています。最近では多数メディアにも掲載され、注目されています。

30日間の肌荒れ返金保証付きで、お得な定期コースに申し込むと初回70%オフで購入できます。

ファリネが手汗に効かないって口コミは本当?

日常生活からできる8つの汗対策

日常生活からできる8つの汗対策

ストレスを溜めない

緊張やストレスなどの精神面の影響で、汗が出る場合もあります。交感神経が刺激され、自律神経が乱れて汗が出てしまうのです。そのため、ストレスが溜まらない工夫が必要です。人それぞれストレス解消方法は違いますが、友だちと飲みに行くなり、スポーツをするなり、心も身体もリフレッシュしましょう。

睡眠時間を確保

寝不足は自律神経の乱れを引き起こし、ストレスが溜まる原因にもなります。

単純に睡眠をとればいいのではなく、睡眠の質も重要になってきます。

睡眠時間は、長くても短くても体には良くなくて、理想の睡眠時間は7時間前後と言われています。睡眠の質は、睡眠前の食事やカフェインの摂取、スマホの使用を避け、リラックスした状態で副交感神経を優勢にしてやれば、高めてあげることができます。

お風呂にゆっくりつかる

多汗症の原因となる交感神経と副交感神経のバランスの乱れを入浴で元に戻すことができます。ポイントは熱いお風呂ではなく、ぬるめのお湯に30分ほど浸かることです。タイミングとしては、就寝前が寝つきも良くなりおすすめです。

適度な運動やストレッチ

適度な運動を定期的にすることで、肥満を予防できますし、ストレス発散にも繋がります。

また、運動不足は汗腺の働きを鈍くしてしまいます。

運動でいい汗をかいて、心もカラダもリフレッシュさせることで、改善していきましょう。

食べ物から改善

交換神経を刺激する食べ物は体内に入ると対応を上昇させてしまいます。その結果、汗が出やすくなってしまうため、大事な試験前などは以下の食べ物はなるべく控えたほうがいいでしょう。

 

  • 辛い料理
  • 味の濃いもの
  • 揚げ物
  • 肉類
  • 乳製品
  • 熱いもの(特に汁物など)
  • カフェイン(コーヒー、お茶など)

 

逆に汗対策におすすめの食べ物は納豆です。納豆には大豆イソフラボンがたくさん含まれているので、汗の原因にもなるストレスや女性ホルモンのバランスの乱れを改善する効果が期待できます。

納豆なら安いですし、レシピもたくさんあるので日々の食事に取り入れやすいのでおすすめです。

サプリメントの摂取

内側から健康的に汗を止める方法として、サプリや汗ケアアイテムがあります。最近では、ポリフェノールなど天然成分で汗や汗のニオイを抑えるサプリメントも開発されています。

仕事や子育てで毎日の食事から改善するのが難しいという方は気軽に摂取できるサプリなどを上手に摂取しましょう。

「アセッパー」や「ファリネサプリメント」といった商品が、汗対策サプリとして有名です。

漢方薬の服用

漢方の中には、汗の発汗を抑制する働きをもつ漢方薬があります。即効性はないので、日常生活から摂取することで体質を改善し、汗を抑えていくことになります。漢方薬はもちろん専門知識が必要になりますが、一般的に安全で効果は高く、副作用が少ないと言われています。そのため、妊婦さんや授乳中の方、お子さんなど幅広く利用することができます。

しかし、生薬からできているため多少の苦味はあります。苦いのが苦手という方はサプリメントを試してみてもいいでしょう。

服用する際は、すぐに吸収されにくいため、食後に飲むよりも空腹状態で飲んだほうがより吸収されやすく、効果を発揮してくれます。ただし、他の薬と一緒に飲まないようにしてください。

ミョウバン水を使う

ミョウバンとは、漬物をするときに野菜の色落ちを防いだり、アク抜きや荷崩れ防止のために使われる白い結晶です。

汗を抑えてくれる制汗効果があるミョウバン水は、古代ローマ人も古くから制汗剤として使っていたそうです。現在でもミョウバン水を作って制汗剤として使っている方もおられます。

簡単に作れますが、いざ作るとなると面倒で、保存期間も1週間と短いです。販売されている汗対策アイテムを購入する方が手間もかからず肌に優しい成分が使われているのでおすすめです。

緊急時の対処方法

ツボ押し

ツボ押しなら外出中でも簡単にできます!

汗を抑えるツボにはいくつかあるのですが、ここでは最も代表的なツボと押し方を紹介します。

①労宮(ろうきゅう)

労宮という手のひらのツボは、リラックス効果があり緊張などをほぐすことができます。

深呼吸しながら5秒押し、その後5秒離します。これを5セット繰り返すだけなので、どこでも簡単にできます。

②合谷(ごうこく)

合谷は、手の親指と人差し指が分かれている箇所の人差し指寄りにあります。

痛みを和らげたり、視力を回復したりと、万能のツボとも言われ、全身の健康促進に効くと言われています。反対の手の親指でゆっくりとツボを押します。

③陰げき(いんげき)

陰げきは、手汗はもちろんのこと、寝汗などの多汗症にも効果があります。手のひらを上にし、手首の内側より若干小指側にあります。反対の手の親指で軽く押してあげましょう。

④後谿(こうけい)

後谿は体の熱を静めるツボで、精神面を落ち着かせたり、肩こりや腰痛など様々な痛みを抑える効果もあります。手を握ったときに小指の付け根の下にシワができる箇所にあります。

⑤復溜(ふくりゅう)

復溜は足のツボになりますが、冷え性などにも効果があり、水分の代謝異常を整えるツボなので汗を止める効果があります。くるぶしの内側から指の幅2本~3本分の4cmほど上にある箇所を親指でマッサージしてあげます。

 

一時的な効果ですが、緊急時の対策としてはおすすめです。

腹式呼吸

副交感神経を優位に働かせるための方法の1つに、腹式呼吸があります。緊張してるときなどに腹式呼吸でゆっくり深呼吸すれば、体がリラックスした状態になり汗をある程度コントロールできます。

皮膚圧反射(半側発汗)

身体の一部を圧迫すると、その周辺の汗を一時的に抑えることができます。

手汗や顔汗を止める方法としては、胸の乳輪あたりを10秒ほど強く圧迫すれば、汗が出る場所をコントロールできるので、抑えている間は汗の量を減らすことができます。

間違った対策に注意!!

市販の安い制汗剤

コンビニやドラッグストアで販売している市販の制汗剤は、安くて買いやすいのがメリットです。大衆向けに誰でも気軽に使えるように作っているので、汗で悩んでいる方にはあまりおすすめできません。

というのも、市販のものは有効成分が控えめで、簡易的に汗を止めるものなので品質が良いとは言えません。

逆に通販の制汗剤は、制汗作用の高い成分が多く配合され、汗で悩んでいる方向けに作られています。

その分、市販よりも値段は高いですが、汗に深い悩みを持っている方は通販の制汗剤がおすすめです。

ベビーパウダー

ベビーパウダーは安くて手に入りやすく、しかも即効性があるので汗対策として使えるのでは?と思うかもしれません。しかし、ベビーパウダーは肌荒れ防止のために開発された商品なので、汗を抑える効果はありません。

また、手のひらが粉っぽくなってしまい、手を繋ぐときマウス使用時などの外出時にはおすすめできる方法ではありません。

ハンドクリーム

ベビーパウダー同様、ハンドクリームも手汗を抑える効果はありません。

ハンドクリームは乾燥肌を保湿するために作られたものなので、塗ると逆に手汗を招いてしまう可能性があります。

手汗がひどいけど、乾燥もひどいという方は、手の甲にだけハンドクリームを塗りましょう。

なかなか治らない場合は皮膚科などの病院へ

これまで紹介してきた汗対策や汗対策グッズを試しても悩みが解決されないという方は、最終的に病院に行って診療してもらうしかありません。その場合は、まず皮膚科にいくことをおすすめします。

理由は、精神的なことが原因なのか身体的なことが原因なのかによって、治療方法が変わってくるからです。

汗の悩みを解決してコンプレックスをなくそう

私は昔からずっと手汗の悩みを抱えていました。しかし、これらの対策を自分でも試していくうちに手汗のストレスは少しずつ軽減されてきました。

緊急時のツボ押しや腹式呼吸は一時的ではありますが、一定の効果はあります。しかし、汗は日常から対策していくことが大切です。

気軽に長続きさせれるおすすめの対策は、汗対策クリームを使うことです。

クリームタイプやパウダータイプなどたくさんの種類があるので、自分に合った汗対策クリームを見つけてみてください。

それでも効果が見られない場合は、皮膚科をはじめ専門医の診断を受けてみましょう。

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